Trening dla początkujących

Planujesz rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną, bo czujesz, że jeszcze jeden dzień spędzony na kanapie przed telewizorem może być dla Ciebie zabójczy? I bardzo dobrze! Regularna aktywność fizyczna to najlepszy sposób nie tylko na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale też na cieszenie się dobrym samopoczuciem każdego dnia.

Jaki trening dla osób początkujących będzie najlepszy? Postaraj się wybrać taki sport, który najbardziej lubisz. Wybierając aktywność, która nie sprawia Ci przyjemności, zwiększasz ryzyko, że szybko się zniechęcisz i całkowicie zrezygnujesz z ruchu.

Dobrym pomysłem może być pójście na basen lub siłownię z przyjaciółką. Dzięki temu spędzicie razem czas i obie będziecie mogły skorzystać z dobrodziejstw aktywności fizycznej. Jeżeli natomiast nie chcesz ćwiczyć na oczach innych, możesz zacząć od szybkich spacerów. Już godzinny marsz pozwoli Ci na spalenie kilkuset kalorii.

Osoby, które nigdy nie ćwiczyły, mogą również zacząć od uprawiania sportu w domu. Taka aktywność wcale nie jest gorsza niż siłownia! Zaopatrz się w matę i w sztangę lub kettlebell. Postaraj się przeznaczyć na ćwiczenia minimum 60 minut. Zacznij od rozgrzewki, a następnie wykonuj poszczególne ćwiczenia w czterech seriach po 15 powtórzeń. Posiłkuj się poradnikami w sieci – można tam znaleźć mnóstwo filmów z ćwiczeniami ogólnostawowywmi, na odchudzanie, na brzuch czy pośladki. Nie rezygnuj z treningów z ciężarami – wysiłek siłowy pozwala na spalenie największej ilości kalorii i szybsze wyrzeźbienie sylwetki.

I pamiętaj o jednym – sport to przyjemność, trzeba tylko się do niego przekonać. Po kilku tygodniach aktywność z pewnością wejdzie Ci w nawyk i nie będziesz już chciała rezygnować ze swojej codziennej porcji ruchu!